Тестостерон: гормон, который делает мужчину мужчиной

Тестостерон: гормон, который делает мужчину мужчиной

Половой гормон под названием тестостерон – тот самый секрет мужественности, который пытаются постичь многие представители сильного пола. Именно от его содержания в организме зависит половое различие, поскольку тестостерон присутствует и в мужском, и в женском организме (в разном количестве, разумеется). Какие функции выполняет тестостерон, какова его норма и как повысить его уровень – обо всем этом поговорим в данной статье.

Тестостерон – гормон, который невозможно переоценить

Именно тестостерон отвечает за тембр голоса, волосяной покров, активность потовых желез и другие сугубо мужские черты. Само собой, он важен и для деятельности половых органов, определяя либидо и уровень сексуальной активности. Под действием тестостерона развиваются половой член, яички и предстательная железа. А также он принимает непосредственное участие в накапливании «строительного материала» мускулов – белка. То есть, чем больше тестостерона в мужском организме, тем больше белка в тканях, и тем крепче и рельефнее мышцы.

Тестостерон отвечает и за равномерное распределение жировой прослойки: благодаря ему, она не скапливается в брюшной полости. Словом, недостаток гормона заметен сразу: облысение, заплывший жирком живот, ослабленная эрекция, депрессивное состояние в целом… В этом случае нужно принимать срочные меры и думать о том, как повысить уровень тестостерона в организме.

Много или мало? Сколько тестостерона должно быть в мужском организме?

Но для начала нужно знать, что принято считать за норму. Общепринятым показателем, гарантирующим стабильную бесперебойную работу всех жизненно важных систем, будет цифра в пределах 11–33 нмоль/л. Ее можно определить с помощью специальных тестов. Но не все так просто.

Результат зависит от многих факторов. Тут и время суток, в которое вы сдавали анализы, и методы определения уровня тестостерона, и даже тип лаборатории, в которую был отослан тест. Так что лучше довериться собственному организму – он сам подскажет, когда нужно бить тревогу.

Низкий уровень тестостерона: причины и признаки

Тестостерон может понижаться с возрастом, чаще всего, у мужчин после сорока. Кроме того, на него влияет нехватка витаминов и неправильное питание, вредные привычки и малоподвижный образ жизни.

Проявляться это все может самыми безрадостными последствиями: ожирением, выпадением волос на голове, раздражительностью, потерей полового влечения и эректильной дисфункцией. У многих мужчин даже начинает увеличиваться объем груди, что называется гинекомастией.

Словом, картина безрадостная. А ведь каждому хочется сохранять силу и молодость даже после 60-ти лет. Поэтому важно знать, как повысить уровень тестостерона в организме. Сделать это можно несколькими способами, но лучше всего зарекомендовал себя комплексный подход.

Лекарственный путь: препараты для повышения уровня тестостерона

Существует много лекарственных препаратов, способных повысить уровень тестостерона в организме при его нехватке. Однако перед тем как принимать любой из них, необходимо обратиться к врачу – он проведет тесты и определит, нужны ли вам фармацевтические средства. Подойдет эндокринолог или андролог – узкий специалист, занимающийся проблемами половой системы.

Наиболее популярные препараты для повышения уровня тестостерона – это Сустанон, Омнадрен, Тестостерона пропионат или энантат, а также Тестостерон в форме суспензии. Однако ни в коем случае не принимайте их самостоятельно: гормональное лечение сопряжено с риском и должно проходить под наблюдением врача.

Естественный путь: привычки, питание, образ жизни

Можно и не прибегать к помощи специалиста – ведь повысить уровень тестостерона вполне реально и естественными методами.

  • Старайтесь качественно и полноценно высыпаться: не менее 7-ми часов в сутки, в полной темноте и тишине. При этих условиях в организме будет гарантированно вырабатываться собственный тестостерон.
  • Будьте физически активны, занимайтесь спортом. Ведь одной из главных причин понижения уровня тестостерона является гиподинамия. Можно не только качать мышцы, но и заниматься бегом, плаванием, велоспортом.
  • Радуйтесь мелочам и поддерживайте позитивное настроение. Любая положительная эмоция приводит к немедленному всплеску тестостерона, а вот негативные его, наоборот, понижают.
  • Алкоголь и курение – ваши враги, которые постепенно блокируют производство естественного мужского гормона организмом. Чем быстрее вы от них откажетесь, тем быстрее шкала тестостерона взлетит вверх.
  • Питайтесь правильно: небольшими порциями и 5 раз в день в одно и то же время. Включите в рацион продукты-накопители тестостерона. Среди них нежирное мясо, морепродукты, орехи, фрукты, овощи, зелень, каши и сухофрукты. А вот от кофеина, соли, сахара, белого хлеба, фастфудов, копченостей, жирного мяса и молока лучше отказаться.
  • Больше бывайте на свежем воздухе. Выезжайте на дачу, на рыбалку, гуляйте в парке, проводите выходные на природе.

Тестостерон – гормон мужской силы, счастья и молодости. Он помогает наладить отношения с любимой женщиной, отсрочить старость, прекрасно выглядеть и чувствовать себя. А разве это не то, к чему стремится каждый мужчина?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.